Kurumsal Hizmetler
KURUMSAL EĞİTİMLER
MARKA İŞBİRLİKLERİ/DANIŞMANLIKLARI/İÇERİK ÜRETİMİ
iLKER ÇAĞLAYAN KURUMSAL ALIŞKANLIK EĞİTİM PROGRAMLARI
PROGRAMIN AMACI ÇALIŞANLARINIZIN;
-
Beslenme farkındalığını ve bilgisini artırmak
-
Beslenme alışkanlıklarını değiştirerek nasıl daha iyi hissedeceğini anlamasını sağlamak
-
Günlük kan şekeri dalgalanmalarını azaltarak, performansını artırmak
-
Doğru beslenmenin zor ve sıkıcı bir şey olmadığını anlamasını sağlamak
-
Doğru egzersizi bir hayat biçimi haline getirmesini sağlamak
-
Ofiste nasıl aktif olabileceğini öğrenmelerini sağlamak
-
Zihinsel süreçlerini daha iyi yönetmelerini sağlamak
-
Mutli tasking den Single Tasking'e geçmelerini sağlamak
-
Mindfulness pratiklerini tüm gün içinde uygulamalarını sağlamak
ALIŞKANLIK DEĞİŞTİRME PROGRAMI
Bu program bütünsel dönüşümü hedeflemektedir. Bunun için çalışanların uzun vadeli, düzenli ama sıkıcı olmayan araliklarla, eğlenceli, günlük hayatlarinda işe yarayan bilgilere ulaşacaklari eğitimlere katilimi çok önemli.
Bu nedenle her ay;
-
Bir seminer ya da webinar
-
Yüz Yüze uygulamalı bir etkinlik, sınıf eğitimi ya da atölye (orman banyosu ya da bedenimize liderlik sınıf eğitimi)
-
1 ya da 2 şirketinize özel video (Çevrede sağlıklı nasıl yenir, ofiste nasıl hareket edilir, çevrede spor ya da yürüyüş yapacak yerler nelerdir vb 2-3 dk lık ilgi çekici videolar.)
-
Herkese göre uygun olabilecek, çok sert olmayan aylık beslenme listeleri ve newsletterlar öneriyorum.
Örnek Program
SINIF EĞİTİMLERİ
İş hayatında lider olmak öncelikle kendi bedenimize liderlik etmemizden geçiyor. Beslenme alışkanlıklarımız sağlıklı mı? Kilo problemimiz var mı? Enerjimiz hep yüksek mi? Yoğun olmamıza rağmen egzersiz yapabiliyor muyuz? Zihnimize efendilik yapabiliyor muyuz, yoksa o bizim efendimiz mi?
5 derslik bu eğitimde hem beslenme, hem spor hem de zihinsel alışkanlıklarımızın değişmesi için çok güzel uygulamalı çalışmalar var.
Bedenimize Liderlik
1.Ders: Bedenimize liderlik ne demek? / 1 saat
-
Biz mi bedenimize liderlik yapıyoruz yoksa o mu bizi yönetiyor?
-
Neden gıda bağımlısıyız?
-
Neden Spor yapmıyoruz?
-
Neden zihnimiz sürekli konuşuyor?
-
Uygulama: 5 kriter formu - hayati 5 kriterden hangilerini karşılıyoruz ?
2. Ders: Beslenmemize Liderlik /1 saat
-
Gıda bağımlılıklarından kurtulmanın yolları?
-
Hiç mi kaçamak yapmayacağız?
-
İş seyahatlerinde ve sosyalleşirken beslenme
-
Sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmadan nasıl dengeyi buluruz?
-
Uygulama: Birebir gıda bağımlılığı testi
3. Ders: Kaslarımıza liderlik /1 saat
-
Direnç egzersizlerinin kadınlar ve erkekler için faydaları
-
Haftada 3 gün, 20 dakika yeter
-
Bizi ömür boyu fit ve sağlıklı tutacak egzersiz nedir?
-
Uygulama: Ofiste yapılacak egzersizler, chair yoga
4. Ders: Zihnimize Liderlik /1 saat
-
Biz mi zihnimizin efendisiyiz, yoksa zihnimiz mi bizi yönetiyor?
-
Yargılar, önyargılar, varsayımlar, beklentiler
-
Meditasyon nedir, mindfulness.
-
Bu kavramlar neden bize bu kadar uzak?
-
Uygulama: Beden tarama egzersizi
5. Ders: Soru- Cevap /1 saat
-
Biz mi zihnimizin efendisiyiz, yoksa zihnimiz mi bizi yönetiyor?
-
Yargılar, önyargılar, varsayımlar, beklentiler
-
Meditasyon nedir, mindfulness.
-
Bu kavramlar neden bize bu kadar uzak?
-
Uygulama: Beden tarama egzersizi
SEMİNERLER WEBINARLAR
Beslenmede Doğru Bildiğimiz Yanlışlar / 1 - 3 saat
Şimdiye kadar beslenme ile bize öğretilen bilgiler doğru mu? Diyet yapıyoruz, spor yapıyoruz ama neden istediğimiz sonucu alamıyoruz? Beslenmede son bilimsel veriler ışığında sizi çok şaşırtacak doğru bildiğimiz yanlışlar bu eğitimde!
O Çikolatayı İsteyen Biz Miyiz? Bağırsaklarımızdaki Bakteriler mi? / 1 - 3 saat
Neden gıda bağımlısıyız? Neden bazı gıdalar bizde bağımlılık yaratırken bazıları yaratmıyor? Bu bağımlılıktan nasıl kurtulabiliriz? O çikolatayı biz mi istiyoruz yoksa bakteriler mi? Son klinik çalışmalar ışığında bağırsak, beyin ve gıda bağımlılığı ilişkisini çok ilgi çekici bir anlatımla bu eğitimde işliyoruz.
Satış Ekibine Özel Eğitim / 2 - 4 saat
Sürekli mobil olan ve sağlıklı ve düzenli bir beslenme sistemi oturmakta zorlanan satış ekibi için özel olarak tasarlanmış bu eğitimde, harika ipuçları, benzersiz tüyolar ve sağlıklı beslenme reçeteleriyle çalışanlarınız hem lezzetli yemekler yiyip hem de çok iyi hissedecekler… Bu eğitimle şimdiye kadar satış ekibinin diyet yapmadan verdiği kilolar 1 tonu geçti
Masa Başı Çalışanlara Özel Eğitim / 2 - 4 saat
Beyaz yakalılar, hiç hareket edememekten yakınanlar, spora ve diyete başlamak için gerekli zamanı ya da motivasyonu bulamayanlar, bu eğitim tam size göre… ofiste egzersiz yöntemleri sağlıklı beslenme tüyoları, günü planlama ve bunlar için gerekli motivasyon yöntemleri bu eğitimde…
Mavi Yakalılara Özel Eğitim / 2 - 4 saat
Mavi yakalıların beslenme konusunda farkındalıklarını artırmak için tasarlanmış bu eğitimde bu kişilerin kendi koşullarında mümkün olan ve hayatılarına olumlu dokunuşlarda bulunacak değişiklikleri anlatıyoruz. Şekerli içeceklerden kaçınma, paketli gıdalardan uzak durma gibi konularda gerekli motivasyonu sağlamak için bu eğitim ideal…Alışkanlıklarında sadece birkaç küçük değişiklik yaparak çok olumlu sağlık sonuçlarına ulaşan çalışanlarımız var.
Ketojenik Beslenme / 2 - 4 saat
Ketojenik beslenme nedir? Kimler yapabilir? Ne kadar süreyle yapılabilir? Ketojenik semptomlardan etkilenmemek için neler yapılabilir? Ketojenik beslenme ile en uyumlu spor hangisi? Antienflamatuar Ketojenik beslenme nedir? Döngüsel ve hedefli ketojenik beslenme nasıl ve ne zaman uygulanır? Tüm bu soruların ve daha birçok sorunun yanıtı bu eğitimde!
Bağışıklık Sistemi / 2 - 4 saat
Günümüzde bağışıklık sisteminin önemini çok daha iyi biliyoruz. Peki bağışıklık sistemimizi iyileştirmek için neler yapmalıyız. Beslenmenin ve stresin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi, bağışıklık sistemimizin dengede olup olmadığını anlamanın yolları, bağışıklık güçlendirici gıdalar, takviyeler, pratikler hepsi bu webinarda…
Duygusal Açlık / 2 - 4 saat
Çoğu zaman yanlış şeylerden çok fazla tüketiyoruz. Bunun en büyük sebebi ise stres… Yiyecekleri uyuşturucu yerine koyuyoruz. Onların yakıt ve ilacımız olduğunu unutup onları mutluluk verici maddeler olarak görüyoruz. Bunu çoğu zaman duygusal açlık olarak yorumluyoruz. Bu ise genel olarak farkındalık eksikliğinden kaynaklanıyor. Stresten uzak durmak mümkün değil ancak stresi yönetebiliriz. Yargısız farkındalık çalışmalarını hayatımıza uygulamak, beslenirken mindful olmak, daha az stresli olmamızı sağlayacak bir mikrobiyotaya ulaşmak mümkün… Bu seminerde bununla ilgili uygulamalı bazı çalışmalar yapıyoruz
MARKA İŞBİRLİKLERİ/DANIŞMANLIKLARI/İÇERİK ÜRETİMİ
İlker Çağlayan tamamen organik takipçili ve özgün içerikli sosyal medya hesapları üzerinden kendi felsefesine uygun markalarla işbirlikleri ve danışmanlık projeleri yapmaktadır.
Sahip olduğu 15 yıllık reklamcılık kariyeri ile firmalara;
-
Sosyal medya stratejik iletişim danışmanlığı
-
Video, post ve akademik konularda içerik üretimi
-
İçeriklerin prodüksiyonlarının gerçekleştirilmesi
-
Youtube podcast, belgesel ve video serilerinin hazırlanması
-
Program sunuculuğu